產后陰道松弛怎么改善
無論你是順產還是剖腹產，陰道松弛的現(xiàn)象都會發(fā)生。陰道松弛的根本原因，是陰道壁彈性纖維斷裂。女性在經(jīng)歷懷孕、分娩、流產過程中，陰道經(jīng)擴張、彈性纖維斷裂而肌肉彈性明顯下降；產后陰道壁的肌張力會漸漸恢復，也會因疲勞、休息不夠、體質虛弱等引起不同程度的盆底松弛。孕期、分娩及產后階段陰道松弛的原因。
在孕期，腹腔壓力、盆腔臟器的重力，使盆底肌肉處在持續(xù)受壓中逐漸變得松弛。分娩過程中，由于胎頭長時間壓迫，使盆底肌肉和筋膜過度伸展、彈性降低，并使部分肌纖維斷裂，相關韌帶也變得松弛。產后如缺乏運動，盲目減肥，不注意營養(yǎng)或者過于勞累都會導致盆腔肌肉群恢復不良。
陰道松弛的危害有哪些？
慢性婦科炎癥
松弛導致陰道自凈能力下降，陰道皺褶里殘留的病菌、死皮細胞以及未排凈的經(jīng)血，容易導致婦科炎癥，如果抵抗力弱，炎癥反反復復難以痊愈。
早衰
陰道松弛使肌肉張力下降，黏膜萎縮，雌激素分泌減少，卵巢功能衰退；生活質量下降引發(fā)心理焦慮、內分泌紊亂，出現(xiàn)早衰。
如何改善陰道松弛
腰臀肌肉鍛煉法
仰臥在墊上或床上，以頭和雙腳為支點，抬高臀部，同時收縮恥尾骨肌肉，放下臀部，同時放松恥骨、尾骨肌肉。每天反復數(shù)次練習即可。
收肛法
全身放松后，隨著深呼吸的步調進行。當深呼吸時，收縮肛門周圍的肌肉（就像忍大小便時肌肉收縮的情況），然后屏住呼吸，約10秒鐘后，慢慢呼氣，同時也逐漸放松肛周肌肉，如此反復。每天2次，每次約10分鐘即可。
凱格爾運動
這項訓練需在產后42天后進行，確保惡露完全干凈。大姨媽來訪時，也不能訓練哦！
以上的鍛煉方法，有助于鍛煉新媽媽陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，從而達到改善陰道松弛的效果哦！
