母親節(jié) | 做了母親后才知為人母的不易，祝愿天下媽媽健康幸福

首先要恭喜今年的新晉寶媽，順順利利地生了個(gè)可愛(ài)的寶寶，成功升級(jí)幸?？鞓?lè)的媽媽。

但是，當(dāng)上了媽媽之后，除了有快樂(lè)，也有煩惱。寶媽們生完寶寶后，除了身材上的變化，身體健康方面也會(huì)暴露出一些問(wèn)題，特別是新晉寶媽，產(chǎn)后手足無(wú)措，將精力都傾注在寶寶身上，自己的問(wèn)題反而沒(méi)有引起重視。然后，又覺(jué)得難以啟齒。

寶媽們都被哪些問(wèn)題困擾呢？

一、肚子鼓鼓下不去

很多女性生完孩子一年甚至兩年了，肚子仍然鼓鼓像又懷孕了三四個(gè)月似的，雖覺(jué)得有些影響形象，但是發(fā)現(xiàn)身邊很多人跟自己一樣，也就沒(méi)有重視了。這是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，但其實(shí)是需要及時(shí)干預(yù)，幫助身體修復(fù)的。干預(yù)的時(shí)間越早，恢復(fù)得也越快。

女性在生完寶寶后，肚皮就像口袋一樣松松垮垮，肚子明顯鼓出來(lái)還像懷孕了的樣子。其實(shí)這是因?yàn)樵谠型砥?，增大的子宮會(huì)將腹肌拉長(zhǎng)，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開(kāi)，直接導(dǎo)致腹壁松弛，這種現(xiàn)象被稱為腹直肌分離。生完寶寶后，肚皮就像口袋一樣松松垮垮，肚子明顯鼓出來(lái)還像懷孕了的樣子。

輕中度的腹直肌分離治療往往以生物反饋電刺激+主動(dòng)訓(xùn)練為主,須注意不可以進(jìn)行軀干彎曲和扭轉(zhuǎn)的負(fù)重練習(xí),因?yàn)檫@會(huì)使分離的情況更加嚴(yán)重,例如做仰臥起坐,卷腹運(yùn)動(dòng)等。如果是重度分離就需要及時(shí)就醫(yī)。

二、持續(xù)惡露

惡露是子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經(jīng)陰道排出。一般情況下，產(chǎn)后10天左右子宮就縮回到原來(lái)的狀態(tài)，4-6周后子宮得到完全恢復(fù)。產(chǎn)后開(kāi)始3天惡露較多，顏色鮮紅，為血性惡露；產(chǎn)后3-5天后淡紅色，為漿液性惡露；產(chǎn)后10-14天白色或淡黃色，為白惡露；產(chǎn)后4-6周惡露停止，子宮恢復(fù)正常。如果6周后惡露仍未停止，說(shuō)明產(chǎn)后子宮恢復(fù)的不好，就需要做子宮恢復(fù)了。

三、腰背痛

如果生產(chǎn)后感覺(jué)有腰骶部酸痛乏力、腰部活動(dòng)受限或伴有肢體麻木、 雙膝酸軟、 足跟疼痛等癥狀，很可能患上了產(chǎn)后腰背痛。這是由于孕期的變化韌帶松弛和產(chǎn)后未及時(shí)恢復(fù)，可以通過(guò)及時(shí)做產(chǎn)后康復(fù)幫助改善疼痛問(wèn)題。

四、乳房松弛、下垂

隨著孕期的進(jìn)展，乳房逐漸增大、變重，偶爾會(huì)有腫脹感，有些孕媽們就會(huì)不想穿內(nèi)衣。再加上產(chǎn)后不注意哺乳喂養(yǎng)的姿勢(shì)、不重視乳房的護(hù)理，孩子斷奶之后就更容易乳房明顯松弛、下垂問(wèn)題。

預(yù)防產(chǎn)后胸部下垂需要從多方面著手，包括正確的哺乳姿勢(shì)、佩戴合適的內(nèi)衣、保持良好的生活習(xí)慣、進(jìn)行胸部鍛煉和保持良好的心態(tài)。當(dāng)然也可以選擇醫(yī)院或產(chǎn)康中心去做「乳房下垂」、「乳房塑形」的產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目，有助于產(chǎn)后胸部的恢復(fù)和保持。

五、尿失禁、便秘、盆底痛

產(chǎn)后出現(xiàn)打噴嚏、咳嗽時(shí)漏尿，便秘或陰道松弛的尷尬，是因?yàn)榕璧坠δ芟陆祵?dǎo)致的！無(wú)論順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)都不可避免對(duì)盆底功能造成影響，所以我們也是強(qiáng)調(diào)媽媽產(chǎn)后42天要盡早做盆底的恢復(fù)。產(chǎn)后半年內(nèi)是盆底恢復(fù)的“黃金時(shí)間”，越早訓(xùn)練，效果就越好。如果不做任何訓(xùn)練，隨著年齡增大，激su水平下降，肌肉變得松弛，癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。到了中老年后，很可能會(huì)出現(xiàn)輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發(fā)展到子宮脫垂。

這樣一看，媽媽們都承受了很多。不僅僅是懷胎10月的苦與累，生產(chǎn)后之后還需要面對(duì)這么多問(wèn)題，感恩每一位母親不求回報(bào)的愛(ài)與付出。

但是，當(dāng)發(fā)生以上問(wèn)題的時(shí)候，各位媽媽不要擔(dān)心，也不要覺(jué)得害羞尷尬，很多情況都是屬于正常的生理現(xiàn)象，同時(shí)建議在醫(yī)生或產(chǎn)康師的建議下接受修復(fù)，只要及時(shí)做產(chǎn)后康復(fù)就可以幫助身體快速恢復(fù)了。如果發(fā)現(xiàn)問(wèn)題比較嚴(yán)重，也能夠得到及時(shí)的治療和解決。

另外，除了新晉寶媽，其實(shí)二胎三胎寶媽的也會(huì)遇到這樣的情況，也是一樣需要重視的。但是我們還常常忽略了一個(gè)小細(xì)節(jié)，就是已經(jīng)步入中老年的媽媽，其實(shí)也同樣存在尿失禁、臟器脫垂、慢性盆腔痛等盆底功能障礙性疾病。

我們應(yīng)該給母親多一點(diǎn)的關(guān)注和愛(ài)護(hù)，幫助引導(dǎo)母親大大方方地正視問(wèn)題，并去正規(guī)的醫(yī)院、健康管理中心接受干預(yù)。常見(jiàn)方案為，通過(guò)堅(jiān)持做盆底治療項(xiàng)目，提高盆底肌功能，從而達(dá)到有效改善盆底功能障礙的問(wèn)題。

最后，希望我們的每一位媽媽都能享受為人母親的喜悅和被重視、被愛(ài)的幸福感。感謝母親疼愛(ài)我們的每一天，也希望您能好好愛(ài)自己，也能夠讓我好好愛(ài)您！祝愿天下的母親健康開(kāi)心幸福！

今天不僅是母親節(jié)，5月12日也是國(guó)際護(hù)士節(jié)。這種日歷上的巧合讓這一天成為了雙重慶祝的日子，既是向全世界的母親表達(dá)敬意和愛(ài)意的時(shí)刻，也是向所有護(hù)士表示尊敬和感激的日子，提醒我們母親和護(hù)士的角色不可或缺。致敬醫(yī)護(hù)人員，把醉美好的祝福送給醉可愛(ài)的人！